好物スイッチ
摂取カロリーを抑えることは、もちろんダイエットには不可欠なことです。理想は１日１４００～１６００キロカロリー。これは、現在の食事から２～３割ガマンすれば達成できる数字です。でも好きではないものを頻繁に食べなくてはいけないとか、極端に量を減らすなど、その方法がストレスになってしまうと続きません。
そこで、イライラせずに、やせる生活を継続させる“好物スイッチ”が必要になります。
脳をだまして好物をスイッチすれば、ストレスもたまりません。“好物スイッチ”＝“脳をだます”。このダイエット法のキーワードは、いかに自分と折り合いをつけるか！です。ノーストレスで摂取カロリーダウンを実現させる秘策です。
肥満の３大ポイントは、“食べる量”、“食べる食材”、“間食”です。しかしどれもガマンしすぎはストレスになるので、次ページで紹介するスイッチ法で克服してください。紹介するスイッチ方法は３つあります。全部取り入れてももちろんOKですが、自分の弱点が明確なら、ピンポイントで取り入れても良いですよ。
基本的に自炊のほうがカロリーを抑えられます。料理が好きなら、普段の食事はぜひ自炊に切り替えてください。でも日々の自炊がストレスになるなら、お総菜を買ってアレンジするなど、工夫次第でやり方はいくらでもありますよ。
まずは自分の生活パターンの中でできることから始めてください。無理しないのが、ダイエット成功への道です！