太る原因
そろそろ３０代に突入しようという時期は、ぽっちゃり体型になるか、スリムな体型を維持できるかの分かれ目世代です。現代の２０代女性は、油を使ったスイーツが好きだったり、イタリアンやフレンチなど洋食好きだったり、小食なようでいて、意外とハイカロリーを摂取している傾向があります。
そして楽しく美味しく食べた後の、「ま、いっか♪明日から食べなければ」という思考は、言わずと知れたダイエットの天敵です。
これから徐々に代謝が落ちてくるのに、食生活が若い頃のままでは脂肪を体内に蓄える一方となってしまいます。だから今一度、自分の食生活を見直してください。朝は食べているか、ランチは外食かお弁当か、どんなメニューが多いか、間食の頻度は？夕食にボリュームをおきすぎていないか・・・など一日で口にする全ての食べ物を振り返ってみる。
こうして自分の食事傾向を把握すると、どこを減らすべきか、どんな内容に変えるべきか・・・スイッチのポイントが見えてくるのです。
こうした原因を排除することは、ダイエットを成功させるには必要不可欠です。まずはやせるためのカギを見つけて、実行に移すことです。ダイエット＝厳しい食事制限・・・それはもはや過去の常識です。ガマンばかりじゃストレスが溜まって続かないものです。
それなら脳をだまして好物をローカロリーなものにスイッチ！いまや「ダイエット＝食べる」が常識です。
ただ、１ヶ月のダイエット目標は－３キロまでに抑えましょう。健康的にやせることも目指してください。